وصفات جديدة

سلطة أرز نباتية

سلطة أرز نباتية

وصفة سلطة الأرز النباتي من 29-06-2016 [محدث في 29-06-2016]

سلطة الأرز النباتية واحدة وصفة الصيف طازج ولذيذ ومثالي للغداء في هذه الأيام الحارة والمريحة لأنه يمكن تحضيره مسبقًا. يمكن تخصيص الصلصة مع كل خضار موسمي ، لقد اخترت جزءًا من الخضار المطبوخة ، الفلفل والجزر والفاصوليا الخضراءوجزء واحد نيء براعم الفاصوليا والذرة.
L 'سلطة أرز نباتية يغمز أيضًا في الصف ، بصرف النظر عن سوتيه الخضار بقليل من الزيت ، لم أضف أي دهون. كما أنني تجنبت عمدًا إضافة أجزاء من الجبن ، الأمر الذي كان سيجعلها بالتأكيد ألذ طعمًا ، لكنها كانت ستقطع عن أصدقائي النباتيين ؛)
باختصار ، إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار الجديدة لتحضير سلطة الأرز ، فقد يكون هذا مناسبًا لك ، وإذا لم تعجبك ، فلا داعي للقلق ، فلدي أشكال أخرى في المتجر من أجلك ستجدها منشورة في الأيام القادمة ؛) أترك الوصفة وأذهب لكتابة بعض الوصفات التي لدي في المسودات ، تقترب العطلات ويجب أن أخطط لكل شيء قبل الذهاب في إجازة. هل بدأت العد التنازلي الخاص بك؟ أحواض

طريقة

كيفية صنع سلطة أرز نباتي

يُسلق الأرز في ماء مملح ويُصفى جيدًا.

في هذه الأثناء ، قشري الخضار وقطعي الفلفل والجزر إلى مكعبات ، ثم اقليهما في مقلاة مع الثوم والزيت لحوالي 20 دقيقة. نضيفها إلى الأرز ونتركها تبرد.

أخيرًا نضيف كرنب الذرة والأرز ونخلط ونتركها ترتاح لمدة ساعة تقريبًا في الثلاجة.

وها هي سلطة الأرز النباتية.


سلطة أرز نباتية

سلطة أرز نباتية يبدأ الموسم الدافئ ومع حلول الصيف تأتي سلطة الأرز وهذا سلطة أرز نباتية إنه عرض ، خفيف جدًا وسهل الأداء ، ممتاز للعمل ، إلى البحر ، للنزهات مع الأصدقاء. ممتاز للأكل في درجة حرارة الغرفة والبرودة ، يمكنك تحضيره حتى في اليوم السابق ، وسيكتسب المزيد من النكهة. أنصحك بإلقاء نظرة على جميع وصفات سلطة الأرز ، ستجد بالتأكيد وصفات أخرى لذيذة لتجربها.

للحصول على أي معلومات ، لا تتردد في الاتصال بي على صفحتي على Facebook للبقاء على اطلاع دائم بأخباري ، يمكنك أيضًا العثور علي على Instagram Twitter Pinterest و Youtube يمكنك أيضًا الاشتراك في قناة Telegram

  • الصعوبة سهل جدا
  • منخفض الكلفة
  • وقت التحضير 10 دقائق
  • وقت الطهي 20 دقيقة
  • حصص 4 حصص
  • المطبخ الإيطالي

سلطة الأرز: 10 وصفات صحية وسهلة التحضير

L & # 8217سلطة أرز إنه طبق لا يمكن أن يكون مفقودًا على طاولة الصيف ، سواء لتناول طعام الغداء أو العشاء ، أو على الشاطئ أو أثناء الرحلة ، ولكن أيضًا كوجبة غداء مرزومة لأخذها إلى المكتب.

كما تعلم جيدًا ، فإن سلطة الأرز شديدة التنوع في تحضيرها ، حيث يمكنك تغييرها بسهولة المكونات لتتبيل هذا الطبق حسب ذوقك ووفقًا لما هو متاح لديك.

يمكنك اختيار تزيين سلطة الأرز بالخضروات المطبوخة أو النيئة مع الصلصات والأعشاب والتوابل والبقوليات والمكسرات والبذور محلية الصنع. هنا مجموعة من وصفات نباتية ونباتية لتحضيرها في المنزل دائما سلطات أرز مختلفة.

سلطة الأرز الأخضر

إذا كنت ترغب في إعداد & # 8217سلطة الأرز الأخضر حقا، الاعتماد على هذه المكونات في الصلصة: كوسة كبيرة ، فلفل أخضر ، جرجير ، تفاح أخضر ، أوراق الريحان والفستق. ستكون النتيجة جميلة ولذيذة. هنا الوصفة.

سلطة الأرز والحمص

إذا كنت تحب الحمص ، فلا تنس اختياره كمكونات لسلطات الأرز الخاصة بك. مجموع أرز وحمص مع زيتون منزوع النوى ، طماطم كرزية ، أوراق الغار ، خل حلو ، زعتر ومردقوش ، مكعبات من التوفو أو فتات موتزاريلا. هنا الوصفة الكاملة.

سلطة أرز بالزعفران

يكفي القليل من الخيال لإعداد سلطة أرز جيدة. على سبيل المثال ، يمكنك جعلها أكثر سخونة بإضافة بعض الألوان زعفران إلى التوابل. من بين المكونات ، اختر البازلاء الطازجة والطماطم الكرزية والهليون والنعناع الطازج. هذه هي الوصفة التي يجب اتباعها.

سلطة أرز أصفر نباتي

لجعل لونك أكثر سخونة سلطة الأرز في نسخة نباتية يمكنك اختيار الزعفران أو الكركم. كتوابل هنا هي البازلاء الطازجة المسلوقة ، والجزر مقطعة إلى مكعبات وقطع صغيرة من الجبن المدخن ، والتي تضاف إليها أيضًا الفلفل والنعناع. هنا الوصفة.

سلطة أرز نباتي مع الخضار والتوفو المدخن

لجعل لك ألذ سلطة أرز نباتي يمكنك اختيار التوفو المدخن أو تجربة نكهة التوفو الكلاسيكي بالفلفل الحلو المدخن قبل استخدامه كتوابل. أضف أيضًا الطماطم والباذنجان والكوسة. هذه هي الوصفة التي يجب اتباعها.

سلطة الأرز البني مع البيستو

بدلاً من الأرز الأبيض الكلاسيكي لتحضير سلطة الأرز ، يمكنك اختيار أرز بني. كتوابل ، قم بإعداد بيستو محلي الصنع مع الصنوبر والريحان الطازج وزيت الزيتون البكر الممتاز. نثري الصلصة بالبطاطس المطهوة على البخار أو المسلوقة والفاصوليا الخضراء. هنا الوصفة.

سلطة أرز بالجوز

أضف لمسة من القرمشة إلى سلطة الأرز مع القليل نواة الجوز الذي سوف يمتزج مع الخس والسلطة البلجيكية والتفاح والزبيب وزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون. يمكنك أيضًا إضافة الشمر الخام والكرفس. هنا الوصفة الكاملة.

سلطة ارز بسمتي مع الخضار

حضري سلطة الأرز باختيارها كأساس أرز بسمتي وإثرائه بالجزر ، الكوسة ، البصل ، سيقان الكرفس ، الزنجبيل للتتبيل ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الملح والفلفل. سيكون اختلافًا لذيذًا حقًا. هذه هي الوصفة التي يجب اتباعها.

سلطة الأرز مع البازلاء والكوسا

جهز نفسك سلطة أرز نباتي بدون بيض ومنتجات ألبان قاختيار المكونات مثل الهليون والبازلاء الطازجة والكوسة. لارتداء الملابس ، قم بإعداد الصلصة على أساس زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون وأضف الأعشاب العطرية المفضلة لديك. هنا الوصفة.

سلطة الأرز مع الحمص بالكاري

ال الحمص المسلوق ومسحوق الكاري المكونات الرئيسية لسلطة الأرز تختلف قليلاً عن المكونات المعتادة والتي تشمل أيضًا الجزر وعيدان الكرفس وطماطم داتريني وزيت الزيتون البكر الممتاز إلى التتبيلة. إليك الوصفة التي يجب اتباعها مع سلطة الأرز مع الحمص بالكاري.


سلطة أرز سريعة ، وصفات سريعة ولذيذة

يمكن تحضير سلطة الأرز بعدة طرق مختلفة ، نباتية ، ومناسبة لمن يتبع إحداها نظام غذائي نباتي أو باللحوم والأسماك. هناك الكثير من الأفكار المثالية لأذواق الجميع. دعونا نرى أفضلها.

سلطة أرز مارينارا

سلطة أرز المارينارا هي واحدة من أكثر الإصدارات شعبية. بسيط والجشع للغاية هو الإصدار الأكثر شعبية لدى أولئك الذين يأكلون الكثير من الأسماك. سعرات حرارية قليلة والكثير من المذاق لأفضل طبق في الصيف. لتحقيق ذلك ، عليك فقط طهي الأسماك أولاً: بلح البحر ، والروبيان ، والأسماك الطازجة من جميع الأنواع ، والأخطبوط ، باختصار ، الجميع بخير. فقط اقليهم بالثوم و خيط من الزيت ونطهوها جيداً حتى تنضج. نحضر الأرز ونخلط كل شيء بإضافة البندورة الكرزية والقليل من البقدونس أو عصير الليمون.

سلطة أرز يونانية

عملي وسريع ولذيذ سلطة الارز علاء اليونانية إنه أحد أفضل إصدارات الصيف حسب الرغبة. تحضيرها سهل ، فقط قم بطهي الأرز الجيد ، حتى القمح الكامل وأضف مكعبات الفيتا والطماطم الكرزية ، زيتون تاجياشيوالريحان والزيت الطازج. امزج كل شيء جيدًا وخدم. أي شخص يقدر جودة بعض المكونات البسيطة والأصلية.

سلطة أرز بيستو

سلطة أرز بسمتي

أرز بسمتي إنه مثالي لفصل الصيف لأنه يسمح لك بتناول الطعام بشكل جيد دون بذل الكثير من الجهد فيه. علاوة على ذلك ، من الأسهل تقشير الأرز الرطب ، لذلك عندما يكون باردًا ، فإنه يجعله أفضل ما يكون ، ويعطي حبوبًا مقرمشة ولذيذة. يمكن تتبيله بأي مكون ، من التونة إلى البيض إلى الخضار. فقط اتبع ذوقك. النسخة الكلاسيكية مع الزيتون والتونة و فرانكفورترز يعتبر e funghetti هو الأكثر شيوعًا والأسرع في التحضير حتى لو كان طبق الأرز مع العديد من الخضار الموسمية أمرًا ممتعًا للعيون والصحة.

سلطة أرز صقلية

النسخة الصقلية هي أفضل نسخة يمكن تحضيرها ، ومناسبة لأولئك الذين يحبون النكهات الجنوبية القوية. لصنعها ، يتم استخدام الطماطم المجففة والزيتون والتونة واللوز المقشر والقليل من قشر الليمون. النتيجة النهائية ستترك كل من يتذوقها عاجزًا عن الكلام. عظيم ل غداء خفيف لكنها لذيذة باسم التقليد.

سلطة أرز مع التونة والبيض

سلطة الأرز مع التونة مثالية لفصل الصيف. أثناء طهي الأرز ، حضري وعاء به 4 بيضات مسلوقة، ملعقتان كبيرتان من زيتون تاجياسكا، واحد من نبات الكبر المحلاة ه طماطم كرزية قطع النصف. يضاف الأرز البارد ويتبل بعصير الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز ثم يتبل بالملح والفلفل. يمكن العثور على الوصفة الكاملة هنا & gt & gt

أرز مع طماطم كرزية وجبن موزاريلا

هذه هي الوصفة الأسرع والأسهل على الإطلاق. أضف إلى الأرز البارد طماطم كرزية مقطعة إلى شرائح ودغات الموزاريلا التي سبق لك تصفيتها جيدًا. يتبل بزيت الزيتون البكر الممتاز والملح والفلفل. إذا أردت ، أضف أيضًا عصير الليمون وبعض أوراق الريحان الطازجة.

أرز البحر الأبيض المتوسط

واحدة من أسرع سلطات الأرز ، سهلة الطهي. ابدأ بتقطيع جميع الخضروات: i الفلفل مكعبات ، أنا طماطم و ال بصلة إلى شرائح رفيعة جدًا. ثم نضيف الخضار مباشرة إلى الأرز البارد. أضف التونة المصفاة والزيتون الأسود وحفنة من البقدونس. فويلا ، الطبق جاهز! للحصول على الجرعات الصحيحة ، اقرأ هنا & gt & gt

أرز بالبيستو والطماطم الكرزية

وصفة أخرى سريعة جدًا هي l & # 8217سلطة الأرز مع البيستو والطماطم الكرزية. أضيفي إلى الأرز البارد ملعقتين كبيرتين من البيستو وحفنة من الطماطم الكرزية المقطعة إلى أرباع. الحق سهلة؟ وسوف تكتشف أيضًا طعمًا رائعًا!

أرز بالبقع الباردة والبطيخ

سلطة أرز بسيطة جدًا وسريعة للغاية ، هذه الوصفة ستحل غداءك. أضيفي ربع حبة الشمام المقطعة إلى الأرز ، جنبًا إلى جنب مع شرائح من البقع النيئة أو المقرمشة ، حسب تفضيلاتك. ضعي زيت الزيتون البكر الممتاز ورشة من الفلفل وقدميه. الوصفة الموضحة خطوة بخطوة هي هنا & GT & GT

دجاج سوتيه مع أرز في سلطات

نقطع الفلفل إلى مكعبات ، ثم نقليهم في مقلاة مع الفاصوليا الخضراء والبازلاء مع القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. بعد 5 دقائق ، استبدل الخضار المقلية بالدجاج المقطعة إلى قطع واتركها تطهى لمدة عشر دقائق على نار خفيفة. دع كل شيء يبرد وأضف المكونات المطبوخة إلى الأرز البارد. الجرعات الدقيقة والإجراء هنا & GT & GT

سلطة أرز البحر

تحرق جمبري مجمدة في مقلاة ثم قم بإضافتها إلى & # 8217أفوكادو (التي نقعها في وعاء مع عصير الليمون). يُضاف الأفوكادو والروبيان إلى الأرز البارد ويتبل بزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والملح والفلفل. الجرعات وإجراءات الوصفة هنا & GT & GT

سلطة أرز بالخضروات

لسلطة الأرز البني مع الخضار: مقطعة إلى أسافين ط طماطم كرزية ووضعها في وعاء. اغسل صاروخنقطعها إلى شرائح رفيعة ونضيفها إلى الطماطم. يُضاف زيتون تاجياسكا ، والكبر ، والفطر ، والخرشوف في الزيت. يتبل بزيت الزيتون البكر الممتاز والملح والفلفل. الوصفة الكاملة هنا & gt & gt

9. سلطة الأرز مع جبنة الفيتا والطماطم المجففة

أضفه إلى الأرز المطبوخ والمبرد بالفعل مكعبات من جبنة الفيتا, طماطم جافة قطع بسكين ، ملعقة كبيرة من زيتون أسود وعدد قليل من أوراق ريحان طازج. يتبل بملعقة من الريكوتا وزيت الزيتون البكر والملح والفلفل. حسن جدا!

أرز السلمون في السلطات

اطهي شريحة من السلمون على البخار عن طريق سكب عصير ليمونة في ماء الطهي. دعها تطبخ ل 5 دقائق ثم نقليها في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. عندما ينضج ، قطعيها إلى مكعبات وأضيفيها إلى الأرز البارد. أضف رشة من رقائق جوز الهند والكاجو المحمص. أخيرًا ، تبلي بالقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. الوصفة كاملة هنا & GT & GT

أرز و حنطة

قد يبدو الجمع بين الأرز والحنطة وكأنه خطأ في البداية ، ولكن في الواقع يتماشى المكونان معًا بشكل جيد و إيمير يضيف التغذية والبروتين إلى الطبق. الشيء المهم في التحضير هو طهي الأرز وتعبئته في إناءين مختلفين ثم الذهاب وخلطهما: يمكن تتبيلهما بالخضروات حسب الرغبة وتقديمها باردة أيضًا.

أرز وحمص

تمتزج البقوليات وحبوب الأرز جيدًا جدًا ، لذا فإن سلطة الأرز مع الحمص فكرة مريحة ولذيذة. يجب غلي الحمص بشكل منفصل وقبل إضافة أرز يمكن إضافة الذرة لإضفاء نكهة إضافية على الطبق ليتم إحضاره إلى المائدة طازجًا.

سلطة الأرز واللوز والزبيب

حسنًا أيضًا لوز يمكن إضافتها إلى سلطة أرز خاصة. جنبا إلى جنب مع الزبيب سوف تعطي نكهة حلوة للطبق ، ولكن إذا تم خلطها مع مكونات أخرى ، مثل الفلفل أو السكريات ، فإنها ستكون متوازنة ولذيذة. يضاف اللوز المفروم الزبيب فقط في نهاية التحضير أي بعد سلق الأرز وطهي الخضار المصاحبة.

أرز و أفوكادو

الأفوكادو هو إضافة مثالية لسلطة الأرز ويمكن خلطه بسهولة في الطبق. يمكنك وضعها في طبق مثل الذي به كوسة انظر أعلاه كختم نهائي. L & # 8217avocadoالتي يجب أن تكون طرية ، يجب تقطيعها إلى مربعات وإضافتها إلى الطبق مع عصير الليمون.

أرز وبلح البحر

طبق كلاسيكي رائع للمطبخ الإيطالي هو سلطة الأرز وبلح البحر. لتحضيره ، اغسله ونظفه أثناء غلي الأرز بلح البحر. ثم سخنيهم حتى يفقسوا في مقلاة. في مقلاة أخرى ، نضع الأرز المطبوخ وبلح البحر ، ونمزجهم مع القليل من السائل مقلاة حيث قمت بتسخين بلح البحر. اجلب إلى المائدة برائحة البحر الطيبة!


سلطة أرز نباتي - وصفات


من المعروف جيدًا أن لديّ داينرز نباتي وآكلات آكلة اللحوم الأخرى (ناهيك عن آكلات اللحوم بلا خجل). إذن ماذا يمكنني أن أفعل لكن أحاول إرضاءهم جميعًا؟ حتى في هذه الوصفة لم أزن المكونات لأنني كنت مشغولًا جدًا بتقسيم الأوعية. في الواقع ، في سلطة الأرز لا أزن المكونات أبدًا ، أحب حقيقة أنه في كل مرة يكون الأمر مختلفًا قليلاً! أولاً قمت بتقطيع جميع الخضروات وبعد تقسيم الأرز إلى وعاءين ، أضفت أشياء أخرى إلى كليهما. في وعاء نباتي أضفت الموتزاريلا وفي الأخرى "المرتزة" والتونة.


تشارك هذه الوصفة في المجموعة التي تنظمها Libera لبوفيه جمعية TrisomiaT21 التي ستقام في فلورنسا في 9 أكتوبر وأضيف هذه الوصفة إلى مجموعة Ornella

27 تعليقًا:

لي مورتازة و التونة تضايقني بجنون !! quoto ولكن كلا الإصدارين ، قبلة كبيرة.

فكرة ممتازة في النسختين. القبلات

كلاهما يعجبني. أنا استطيع؟ ^ _ ^
القبلات الكبيرة

لطيف جدا منك أن تفعل الخيارين. لدي صديقة لا تأكل الجبن وفي كل مرة أحاول أن أجد لها أطباق.

أنا لست نباتيًا ولكني أشعر بإحراج شديد لأنني حقًا أحب كلا الإصدارين ^ __ ^ قبلة كبيرة

إنه مثالي لنظامي الغذائي !! أنا آخذهم على حد سواء !!

مرحبا سوليما ،
سلطة الأرز لا ترفض أبدًا. حسن! كالعادة ، بعد كل شيء.
عناق
سونيا

. دون إهمال حقيقة أن كلا الإصدارين خالٍ من الغلوتين. :)

يعجبني كلاهما ، فأنا آكل كل شيء ، بمعنى أنك تأكل كل شيء ، طالما أنه مطبوخ جيدًا والمواد الخام ، فلا مشكلة لدي ، ويبدو ضحكك رائعًا بالنسبة لي. القبلات الغالية

مرحبًا Solema ، شكرًا & quotSpeziale & quot ، بصرف النظر عن & quotsomething & quot ؛ أنا أستوعب كل شيء وأقدره.
بالتأكيد سوف يروق هذا الأرز أيضًا & quotCuochi Speziale & quot :-)

مرحبا سوليما! لدي أيضًا نفس المشكلة مثلك ، نباتي وليس على نفس الطاولة. أنا أحب الطريقة التي تجاوزت بها "العقبة". :) قبلاتي ونراكم قريبا عزيزتي

وداعا!
الأرز البارد هو طبق الصيف المفضل لدي ، وسوف أتناوله في أي وقت !!
يوم جيد.
ماريانجيلا

لن أترك حتى حبة أرز! قبلة

أنا لم أتناوله مع مرتزة ، أعتقد أنه يناسب تمامًا -)
لكن الفيتا يجذب الانتباه أيضًا ، وهنا أبيع فقط الزيت المليء بالتوابل. سأخبرك ، أنا لا أشتريه أبدًا.
عناق: د

جزيل الشكر عزيزي ، عناق كبير! هكذا

مثلك ، لدي أيضًا نباتي في المنزل ، لذا فإن فصل السلطات أمر لا بد منه!
مرتزة جيدة في سلطة الأرز ، سأضعها في المرة القادمة)
هكذا!

بوووني. أختار طعم كلاهما! أنا استطيع.

أنا أحب سلطة الأرز. في كل هذه الإصدارات.
أهلا.

في هذه الفترة أنا لا آكل أي شيء آخر *. *

@ cooksappe ، جدة لويزا ، هذا الموسم قوي أيضًا بالنسبة لي ، لكنني أحيانًا أصنعه أيضًا في الشتاء ، وأقدمه كفاتح للشهية!
@ توينكي ، إيلينا ، جياني ، إيلينا ، فيديريكا ، أنافيرنا ،
سكارليت ، شاب ، يسعدني أن أقدم لك كلا الإصدارين.
@ eli ، valentina brida ، أنا معجب جدًا بالنباتيين ، لكن لا يمكنني المقاومة أمام شريحة من السلامي.
@ ornella ، بفضلك ، إنه لمن حسن حظك أن أعرف فيتا.
@ الأوهام ، يجب أيضًا متابعة هذا التعصب عن كثب. زوجة ابني ، بالإضافة إلى كونها نباتية ، هي أيضًا لا تتحمل البيض ، وهذا ليس بالأمر السهل!
accantoalcamino ، ما هي الأشياء التي لا تهضمها؟
@ Tamtam ، أحب أيضًا استخدام خامات ممتازة. أنا أطبخ بسيط ولهذا أنت بحاجة إلى منتجات ممتازة.
@ كريستينا ، أنا أيضًا لا أحب الجبن ، لكن للأسف لديّ صانعات الجبن في المنزل ويجب أن أفعل ذلك.
anna ، عندما لم أكن أستخدم جبنة الفيتا استبدلت بها جبن الموزاريلا !!
@ ميرتيلا ، سونيا ، شكرا للفتيات !!


سلطة أرز نباتي: 3 وصفات جيدة ومبتكرة

الطبق الذي يفسح المجال في الغالب لتناول الغداء خارج المنزل ، l & rsquoسلطة أرز هناك حضور ثابت للنزهات والرحلات إلى الشاطئ ولكن ليس فقط: يمكنك تناول الطعام بأمان حتى في المكتب.

إذا كنت لا تصاب بالجنون التقليدية ، l & rsquoسلطة أرز نباتية يمكن أن يكون لذيذًا تمامًا. مع المخللات ، مع الخضرواتمع البقوليات ، حتىسلطة من الفاكهة: يمكن تحضيره مسبقًا والاستمتاع به باردًا ، ومن العملي تناوله في الهواء الطلق ودائمًا ما يتم تناوله في لقمة معينة.

ال أرز بارد الجميع يحبها: إليك كيفية إحضارها إلى الطاولة في ثلاثة إصدارات لذيذة لتجربتها.

3. سلطة من الأرز الأسود المنبت ، والهليون ، وبذور عباد الشمس

مبهج خاص و l rsquo egraveسلطة الأرز الأسود مع الهليون وبذور عباد الشمس. وصفة الربيع ذات المذاق الرائع ، ويمكن أيضًا إدراجها في قائمة رسمية. مثالي لتنقية الجسم ، ويمكن تسميته سلطة خفيفة مع القليل سعرات حراريه لكنها ليست حزينة على الإطلاق.

2. سلطة أرز بالحمص واللوز

سلطة أرز مغذية مثلها مثل غيرها: الحمص واللوز يغنيها بالمغذيات الثمينة والمذاق الذي لا يضر بالتأكيد. حار أو بارد ، هذا سلطة الأرز للخريف غني بالعديد من الروائح الجاهزة لتعطيرها. يمكنك تجربته مع أرز بسمتي (سهل الهضم) ومعه أرز فينوسلتباين ألوان آسر.

1. سلطة أرز مع خضار سوتيه وبازلاء

ال خضروات في الموسم يضيئون الطاولة بألوانهم الزاهية ويجدون مساحة واسعة في هذا الطبق الفريد مع البازلاء ، أحد أشهر البقوليات الربيعية. L & [رسقوو]سلطة الأرز مع الخضار سوتيه والبازلاء يعطينا طبقًا غنيًا وملونًا ، نباتيًا (ربما نباتيًا) ، يكتمل بمكعبات الجبن الطازجة.


سلطة أرز نباتي - وصفات

ال سلطة الأرز الأخضر إنها أول طبق صحي وعطري يتم تقديمه في عشاء أنيق: سوف يسحر الجميع بصلاحه وجماله. بالنسبة للنسخة النباتية من هذا الطبق ، اترك التونة.

تكفي 6 اشخاص

  • 500 جرام أرز مسلوق
  • 3 باقات ريحان
  • 100 غرام من البقدونس
  • خل الخل
  • 3 طماطم مقطعة
  • 150 جرام تونة

يُسلق الأرز في ماء مملح وفير ، وعند طهيه ، صفيه واتركه يبرد بالتساوي على ورق ماص في درجة حرارة الغرفة.

اغسل البقدونس والريحان جيدًا واخلطهم مع إضافة 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز و 2 ملعقة كبيرة من الخل. يُسكب فوق الأرز ويُمزج جيدًا وتذوق لترى ما إذا كنت لا تزال بحاجة إلى المزيد من التوابل. اتركه يبرد في الثلاجة لمدة ساعة وعندما يصبح جاهزًا للتقديم ، ضعي الأرز في شكل به ثقب ، ثم اهرسيه جيدًا وقلبه رأسًا على عقب في طبق التقديم. في الحفرة ستضع الطماطم والتونة بزيتها المتبّل بقليل من الملح. طريقة أخرى لطيفة لتقديمها: في أكواب مفردة توضع على أوراق خضراء كما في الصورة. في هذه الحالة يتم خلط التونة المقطعة مع الأرز والطماطم في كل مكان.


المكونات

  1. 400 جرام أرز
  2. 1 جزرة
  3. 1 علبة فاصولياء كانيليني
  4. 4 طماطم شريحة لحم بقري
  5. 1 فلفل أصفر
  6. 1 فلفل أحمر
  7. 1 كوسة
  8. 1 ملعقة كبيرة من نبات الكبر المملح
  9. 2 ملاعق كبيرة من مخلل البصل
  10. 50 جرام زيتون أخضر
  11. 50 جرام زيتون أسود
  12. عبوتين 125 جرام من موزاريلا سانتا لوسيا جالباني
  13. زيت الزيتون البكر الممتاز
  14. الخل البلسمي

سلطة أرز نباتي - وصفات

عزيزتي آنا ، وصفة رائعة حقًا تصنع سلطة جيدة جدًا.
مرحبًا ومساء الخير مع عناق كبير بابتسامة :-)
توماسو

مرحبا جدتي آنا. فكرة جميلة سلطة الأرز هذه.
في مكاني لا يزال رائعًا بعض الشيء. بمجرد أن تبدأ الحرارة ، سأبدأ أيضًا في إعداد هذه السلطات الجميلة.
يوم جيد.

اشكرك. كل التعليقات موضع ترحيب كبير -))
لذا اترك أثرًا لممرك. اقتراح ، نقد ، كل شيء سيحسن هذه المدونة.


مكونات سلطة الأرز نباتي

قطع الباذنجان والكوسة إلى مكعبات.

في مقلاة ، اقلي فص ثوم وأضيفي الخضار الطازجة.

يُقلى لبضع دقائق ، يُضاف الملح (وإذا لزم الأمر كوب من الماء). غطي المزيج واطهيه لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر. يجب أن تصبح الخضار طرية ، لكن لا تتفتت. أطفئه واتركه يبرد. لا تنس إزالة الثوم!

في غضون ذلك ، قطّعي الطماطم إلى مكعبات وابشري الجزر إلى شرائح جوليان بمبشرة ذات ثقوب كبيرة بعد تقشيرها.

يُطهى الأرز في الكثير من الماء المملح ، ثم يُصفّى جيدًا ويُترك ليبرد.

اخلطي الخضار والبيستو.

نضيف الأرز والقليل من الفلفل ، ونقلب جيداً ونقدم سلطة الأرز النباتي.


فيديو: سلطة الارز والتونة الرائعة و اللذيذة جدا فكرة عشاء ولا اسهل (ديسمبر 2021).